男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单

最近不少盆友突然来咨询早x的问题,御宫春就如何补肾养肾给他们提供了一些技巧。

现在许多年轻人熬夜、久坐不锻炼,纵欲透支,抽烟喝酒,不良生活习惯对肾功能造成极大损害。待大厦将倾,则悔之晚矣。

首先,肾虚容易辨认的征兆是啥?

腰膝酸软,两腿无力,眩晕耳鸣,易冒虚汗,易感疲惫,憋不住尿或者夜尿频多,走几步路就气喘吁吁,性欲低下,阳痿早x......

这里我们先讲述如何通过身体锻炼来进行补肾。

锻炼清单

1、下蹲


男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单 男性运动篇 第1张


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这是个见效极快的锻炼动作。可以刺激大腿肌肉分泌一种叫睾酮的激素,这是雄激素的重要组成部分。


睾酮可以刺激性欲,更能延时


初习者建议每天120个下蹲,分为4组,连续做完。摸到大腿后侧的肌肉变硬,恭喜你已初见成效。


有氧运动:


男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单 男性运动篇 第2张



如跑步、游泳、爬山、打篮球、骑自行车等,亦是壮阳秘技也。

有氧运动可增强心肺功能,增强血管壁弹性(19185.cn),增大供血能力,同时还有减少脂肪的作用。

大家都知道脂肪多了压迫血管会供血不足。而神药伟哥

最主要作用就是扩血管增强血流量。


2、跑步:


男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单 男性运动篇 第3张



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3、游泳:


男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单 男性运动篇 第4张



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4、打篮球:


男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单 男性运动篇 第5张


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5、骑自行车:


男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单 男性运动篇 第6张


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6、无氧运动俯卧撑:


男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单 男性运动篇 第7张



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这样的姿势一个人做就是运动,两个人做就是暧昧。在过x生活的过程中这个姿势是最常见的,可以提高男人的臂力支撑整个身体,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地锻炼,如果每天坚持做15到20个,还可以对血管有好处。对男性盆友的体力和耐力都有很大提升哦。

随着功力渐深,可从每天20个一组连续3组,达到每天30个一组连续5组,乃至更高。

7、锻炼PC肌:


男性·运动篇 | 锻炼身体补肾壮阳技巧清单 男性运动篇 第8张



PC肌的位置在蛋蛋和肛门之间,男性有意识地经常收缩尿道、肛门和括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,按摩前列腺,而且能改善性功能。

久坐的人通常PC肌薄弱,更是需要锻炼,下面列举锻炼的小技巧:

1.先连续快速收缩PC肌(类似于提肛,夹紧肛门的动作)100个。要保证每次收缩都是完全收紧,做三组。

2.然后缓慢收缩PC肌,在收紧状态下保持10秒以上,放松3秒继续收缩,重复10组以上。

3.最后全力收紧PC肌不放松,一直坚持到不能坚持为止。做1组以上。

功力渐深者数量可逐步增加。

以上神功皆练成,三十分钟不是梦

当然若是借外力之助,可达更高层次,容我下期再表


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